只有保证充足的营养补充，我们的身体才能保持健康。在生活中饮食上一定要多样化，不要有挑食的习惯，另外食物的搭配上不能是只以好吃为原则。还应该要以有营养，对身体健康有好处为原则，这样才能让我们的身体得到比较好的保养效果。下面我们来给大家详细介绍几种健康营养的食物搭配方法。
一、红酒+花生
红酒中含有阿司匹林成分，花生含有特殊的化合物白梨纯，这两种食物一起食用的话就能起到预防血栓发生的效果。心脑血管也能得到很好的保养效果，这对我们的身体健康来说是非常重要的。
二、猪肝+菠菜
猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食材，一荤一素，相辅相成。做汤或炒着食用，味道都是极佳的。
三、牛肉+土豆
牛肉中富含铁和锌，土豆中富含维生素C，维生素C可促进牛肉中的铁和锌的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。
四、鸡肉+栗子
鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
五、鸡蛋+百合
百合能清痰，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
六、芝麻+海带
芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则能起到美容和抗衰老的效果。
七、鱼+豆腐
豆腐含大量钙质，若单吃其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收和利用能起到更佳的效果。
八、羊肉+生姜
羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去除羊肉的膳腥味，又能有助羊肉温阳祛寒。
以上的这些食物搭
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