身体内如果没有糖分的话，那对于身体健康来说是非常不利的。但是如果糖分过多的话那么也是会对身体健康有非常不利的影响。所以我们在生活中应该要多吃一些对于血糖控制有比较好的食物，这样我们的身体才能保持健康的状态。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物降血糖的效果比较好。
一、野生三文鱼
美国加州大学研究人员发现，野生三文鱼中富含的欧米伽-补朱锚卦3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的，提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。
二、初榨橄榄油
橄榄油中含有很多的不饱和脂肪，这种物质对于降低身体内的血糖是能有很好的作用，而且还能对降低血压和保护心脑血管健康有明显的作用。所以我们在平常的生活中可以适当的多吃一些橄榄油来进行控制血糖。
三、豆类
豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。
四、洋葱
它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。《生物化学》杂志刊登一项近期研究发现，铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25～35微克)。
五、坚果
坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35婊剧琏兄%。《代谢》杂志载文称，杏仁是坚果首选，因其富含蛋白质 和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数撅掏浑锌。另有研究发现，每周吃5次花生酱的妇女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。
以上的
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