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祛除湿气多吃这些食物效果最好

发布时间:2017-05-03 09:30:32

又快要到夏季了,到这个时节身体上如果不能保持很好很健康的习惯,那么就会容易有湿气的情况出现。身体内如果有湿气重的情况对于身体健康来说是非常不利的,严重的时候还会引发很多的疾病症状出现,所以我们一定要积极的进行祛除才行。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的祛除湿气。

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薏米

薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。现实生活中,薏米的吃法也很多,可用薏米煲汤、煲粥或者糖水。

糙米

所谓的糙米就是全米,日本人称之为玄米,其有这丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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地瓜

地瓜含有丰富的纤维素和维生素等多种营养物质,其中微量元素的种类非常多,对于身体健康的帮助是非常大的,能够很好的祛除身体内的湿气,对于便秘等症状有很好的预防和改善效果。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

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白扁豆

有"长寿豆"之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。

标签: 湿气 多吃

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