长斑是我们身体上正常的一种生理现象。跟我们年纪增大之后机能下降，不注意保养等有很大的关系。长斑虽然不会对身体健康造成直接的伤害，但是对于我们的身体外形来说还是会有比较大的伤害。所以我们在平常的生活中应该要积极的进行改善才行，下面我们来给大家详细介绍下用药膳的方法来改善长斑的情况。
胡桃芝麻饮
主要的食材就是核桃、芝麻、豆浆和牛奶。先把芝麻和核桃研磨成粉，然后喝豆浆还有牛奶一起煮沸，每天喝两次，具有生津润肠、润肤消斑的神奇功效。但是需要注意的是长期喝才能有效果，短期的喝是不会有太好的效果。
白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
健脾消斑粥
生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
猪肾消斑粥
猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，
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