长命百岁是很多人的梦想，但是由于各种的原因很多人的寿命都不是很长。要想长寿很重要的一点就是要采用好的方法来对身体进行保养，不管是生活习惯上还是饮食上都是需要及时的对身体进行保养，这样才能让身体保持健康的状态。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能对长寿有很好的帮助效果。
一、蘑菇
低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。蘑菇中含有的多种营养物质是能让生命得到很好的延长。
二、黑豆
黑豆具有"补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿"的良好功效，对抑制孕驷巴墟高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
三、黑芝麻
黑芝麻对于美容养颜、温补肾阳和预防改善很多的身体疾病都有很好的效果。这些功效对于长寿来说是非常重要的。在生活中我们只要适量的吃一些黑芝麻，那么就能让我们的身体得到非常好的保养效果。
四、黑米
黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的"二米饭"。
五、黑木耳
黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为"食品中的阿司匹林"撅掏浑锌。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
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