我们在生活中经常会容易养成一些不良的生活习惯和饮食习惯，这些习惯对于我们的身体健康来说是会有非常大的伤害，严重的时候是可能对生命安全有很直接的伤害。肠道健康就是非常容易出现问题的，肠道健康可以用饮食来进行调养。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的让肠道保持健康。
一、全麦面包
全麦面包是用没有完全去掉谷物的壳和糠制作而成的，谷物的壳和糠能很好的清除掉肠道内的垃圾和毒素，这样肠道就能保持在非常健康的状态下了。另外全麦面包对于降低血脂和血糖也是能有非常好的保养效果。
二、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力。
三、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
四、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
五、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动
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