有了便秘的情况那么我们的身体首先是会有非常痛苦的感受。其次便秘的症状对于我们的身体健康来说是非常不利的，很可能会让我们的肛肠部位有更严重的疾病发生。在平常的生活中我们有便秘的情况一定要在饮食上特别注意才行。下面我们来给大家详细介绍下便秘之后吃什么食物改善效果会好一些。
一、桑葚
味酸、甘，性寒，能滋液润肠，适宜酾唐胱慝慢性血虚便秘者，也适宜体虚之人肠燥便秘者服食。用鲜桑葚绞汁，每日3次，每次25克，连续服用数天，可治疗慢性便秘。或用桑葚40克，冰糖20克，用沸水;中泡饮用。桑椹还能对补肾有比较好的帮助效果，大家可以适当的多吃一些。
二、核桃
核桃是属于坚果类的食物，含有丰富的营养物质。其中核桃含有的油脂是非常多的，具有暖胃、补肾和润肠的功效。我们在身体上有了便秘症状，或者是想对便秘症状有预防的话就可以适当的吃一些核桃，这样能让身体得到很好的保养效果。
三、松子仁
现代医学研究证明，松子仁含有丰富的棕榈碱、挥发油等，有润肺、养液、滑肠之功效，适宜慢性肠燥便秘者服食。将松子仁研碎，加适量大米煮为稀粥，早、晚服食，适用于肺气亏虚便秘者。对于习惯性便秘患者，可用松子仁粥与芝麻粥合食，来增强通便作用。
四、香蕉
性寒、味甘，寒能清肠热，甘能润肠通便，香蕉中所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘，常用于治疗大便秘结，热病烦渴之症。以香蕉生食，每日2～3次，每次2支。
以上的这些食物都是能对便秘的症状有很好的改善效果，在平常的生活中大家可以根据自己的身体情况来选择适合的食物吃，这样就能让身体得到比较好的保
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