身体的钙质是对健康非常重要的一种物质，如果我们不能很好的保持身体内钙质充足，那么我们的身体健康就会非常容易出现问题。老人因为年纪增大的原因很容易有钙质缺乏的情况，所以应该要及时的从食物中获取钙质才行。下面我们来给大家详细介绍几种能很好给老人补钙的食物。
一、奶制品
要说到补钙效果好的食物，那我们就不得不说奶制品了。牛奶中含有的钙质是非常丰富的，而且牛奶中的钙质更容易被人体所消化和吸收，尤其是老年人。每天晚上睡觉前喝一杯奶的话，不光是能有不错的补钙效果，而且还能有很好的帮助睡眠的效果。
二、芝麻酱
芝麻酱的含钙量不逊于豆制类与蔬菜，其作用对于骨骼、牙齿等都是有益处的，不仅如此，芝麻酱还能够防止头发过早发白脱落，也有助于润肠通便。对于老年人来说这些功效也都是非常重要的。
三、豆制品
豆其实本身含钙量不高，但是在加工的过程中加入了凝固剂，致使豆的含钙量非常突出，如豆腐、豆腐干具有凝固剂加工过的有利于吸收钙质，但是如果是豆浆或者豆汁、大豆，这些都不利于吸收钙质，含钙较少。
四、小虾皮
吃虾也有利于钙质吸收，但是需要连壳带肉吃才有效果，除此之外，虾皮也是很好的选择，虽然虾皮含钙量高，但是需要食用的量较多，咀嚼均匀，才能够充分的吸收，在这建议可以吃虾皮补钙，但不宜食用太多，不利于身体健康。
以上的这些食物虽然不是什么太名贵的食物，但是对于老人的补钙效果是非常好的。我们在保养身体的时候不光是要用很名贵的保养品，如果一些普通的食物能让我们身体保持健康的话，那我们在生活中用这些食物就可以让我们的身体更加的健康，而且还不用
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