我们每天如果不能很好的保证睡眠健康，那么身体健康就会受到很严重的危害。肝脏等身体部位就会容易有疾病的情况发生，严重的时候还会对我们的心理造成比较大的伤害。积极的改善睡眠质量是非常重要的，改善睡眠质量可以用食疗的方法。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的帮助睡眠保持健康。
一、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素对于降低血压和安神有非常不错的帮助效果。其中复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺还有镁元素都是能帮助我们身体很快的进入梦乡。每天我们只需要早晚吃两根香蕉就能有很好的改善睡眠的效果。
二、干酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
三、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你"放松些，一切都很好"。
四、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
五、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
六、鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
七、大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和
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