保养皮肤是现在很多人都特别在意的事情，保养皮肤我们除了要有好生活习惯和使用保养品外，我们还要在饮食上多加注意。多吃一些对护肤有很好效果的食物，这样我们的皮肤状态才能保持在最佳。很多人都有美白的需要，而我们生活中很多的食物也都是具有美白的功效，下面我们来详细介绍下那些食物能有美白的功效。
一、冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜"令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老"。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
二、豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
三、土豆
有关美白的蔬菜，还有"双豆"一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、胡萝卜
胡萝卜的美白功效都是跟它含有的丰富胡萝卜素有很直接的关系，如果我们能在生活中适当的用胡萝卜来保养皮肤的话，那么让肌肤变得美白靓丽是一件非常简单的事情。而且胡萝卜也是能对身体健康有很好帮助效果的。
五、白萝卜
中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。
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