这些食物虽然便宜但保养大脑效果好

我们的身体随着年纪的增加会慢慢的出现机能下降的情况，对于我们的身体健康来说这是非常不利的。大脑如果不注意保养的话，那么衰老的速度会更加的快速。保护大脑我们应该要及时的补充很多有营养的食物，这样大脑才能保证健康。下面我们来给大家详细介绍一些能够保护大脑的食物。

一、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

二、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

三、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

四、菠菜

菠菜不光是会有很好的补铁等效果，菠菜中含有的叶绿素等物质还能让大脑得到很好的保养效果。每天适当的吃一些菠菜就能有非常好的保护大脑效果。菠菜对于身体饿到其他方面保养效果也是非常不错的。

五、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

六、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。