内分泌失调后饮食上应该要怎么调养才好

内分泌系统对于我们的身体健康是会有非常重要的作用，如果内分泌系统出现紊乱或者是疾病的情况，那么我们的身体就会出现健康问题。所以积极的保证内分泌系统健康是非常重要的，在平常的生活中我们可以用食疗的方法来改善和预防内分泌系统问题。下面我们来给大家详细介绍下。

一、大蒜

大家都知道大蒜对于身体有非常好的消毒预防细菌感染等作用，但其实大蒜还能对我们的内分泌系统健康有非常好的帮助效果，能让我们的内分泌系统保持在非常健康的状态下。平常的生活中只要适当的吃一些大蒜就可以有这样的功效。

二、新鲜蔬果

多吃一些新鲜蔬果以及含蛋白质的食物。

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

三、鱼类

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

四、多吃绿色食物和黄色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

五、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。