很多人都有过减肥的经历，减肥最痛苦的就是要控制饮食，很多人减肥不成功都是跟不能很好的控制饮食有关系。所以如果能选择一些既能很好的满足口福，还能有减肥效果的食物，那么减肥的效果就一定非常的好了。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能有很好的减肥效果。
一、坚果
坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。
二、鸡蛋
有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。
三、燕麦
随着人们对减肥的要求是越来越高，很多人都在寻找低热量且可以控制食欲的食物，燕麦就是其中之一，其富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排除体外，可延缓胃的排空，增加饱腹感。
四、咖啡
咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
五、椰子
很多人可能会认为椰子含有很多的椰子油成分，这种成分对于肥胖来说是没有很好帮助的。没错，椰子油是属于饱和脂肪，但是椰子能加速我们身体内的新陈代谢，这样其实是在一定程度上有很好的减肥效果。
六、奶酪
因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
以上的这些食物都是能对我们肥胖的情况有非
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