身体内如果有很多的湿气，那么对于我们的身体健康来说是非常不利的。春季的时候天气还是比较寒冷，但是又有阴雨的情况出现，加上不良的生活习惯和饮食习惯那么身体内就会很容易出现湿气，这样的情况我们可以采用食疗的方法来帮助身体排毒祛湿，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物具有这样的功效。
一、山药：
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
二、绿豆
绿豆具有很好的解毒功效，身体上的很多湿毒症状都是可以用绿豆来进行改善的。另外绿豆还能对身体内的湿气也有比较好的祛除效果，大家在平常的生活中可以根据自己的身体情况来选择绿豆汤或者是绿豆粥进行排毒祛湿的保养。
三、燕麦：
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
四、薏仁：
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
五、小米：
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
六、红豆：
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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