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12种坚果营养排行榜,你真的吃对了吗?

发布时间:2017-04-07 15:16:43

 

12种坚果营养排行榜,你真的吃对了吗?

人到夏天,没有什么胃口,饭食清淡简单,芝麻酱面(过水,抓一把黄瓜丝,浇点花椒油),烙两张葱花饼,熬点绿豆稀粥……

两三个月下来,体重大都要减少一点。秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿补偿夏天的损失,北方人谓之"贴秋膘"。

俗话说"夏天过后,无病三分虚"。依照祖国传统医学:"春夏养阳、秋冬养阴",秋季是进补的好时机。秋季适当进补,可以有效恢复和调节人体各脏器机能。

那么,秋季吃什么好呢?

人参、膏方,虚不受补怎么办?可以先来点食补,比如坚果,好吃不怕胖!

今天,小编继续抱着为大家健康负责任的态度,搜集了12种常见坚果,一起来学习吧!

十二坚果

江湖地位

1.核桃——脑之果,护脑标兵

核桃,又称胡桃,羌桃。营养价值丰富,有"万岁子"、"养生之宝"的美誉。

研究发现,核桃含有较多的褪黑激素,有助于改善睡眠质量,特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。

核桃还可以这么玩,你造么?

2.碧根果——长寿果,美国山核桃

碧根果的走红,也就是近几年的事。

原本已经傻傻分不清的核桃和山核桃,又来一个第三者,不得不感慨,"贵圈真乱"。

从左至右:核桃-山核桃-碧根果

其实,碧根果,又称"美国山核桃",它与中国的山核桃是近亲,同为胡桃科山核桃属。而核桃则属于胡桃科胡桃属,亲缘关系略远一层。

3.松子——减肥高手,坚果中的仙品

松子可促进人体分泌"缩胆囊素",从而抑止食欲,达到减肥目的。体重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天饭量降低37%。

此外,松子还能有效预防高血压、老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花等。

存放时间长的松子会产生"油哈喇"味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

4.杏仁——抗癌之果,全能冠军

常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼与钙质,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。

5.巴旦木——"美国大杏仁"

杏仁和巴旦木 –—到底有没有亲戚关系?

杏仁是杏的内核,巴旦木是扁桃的内核。

杏和扁桃在植物学上来说,是两种不同的植物。

巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的六倍,能治疗高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、小儿佝偻病等疾病。

每日睡觉前细嚼十余粒,可改善睡眠,增强抵抗力。

标签: 坚果 你真

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