能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
六、西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
七、核桃
核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。
以上的这些食物都是能对便秘的情况有非常好的改善作用，大家在平常的生活中可以根据自己的身体情况来选择一些适合自己吃的食物来改善，这样就能让便秘的症状得到非常好的改善效果。当然在平常的生活中最好还是应该要尽量的预防便秘发生。
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