睡眠健康是很重要的，如果不能很好的保证睡眠健康，那么我们的身体健康就会容易出现很多的问题，严重的时候还会导致一些恶性的疾病出现。睡眠健康更很多方面都有关系，生活习惯和饮食习惯都是非常重要的。下面我们来给大家详细介绍下要想保证睡眠健康，睡前不能喝哪些饮料。
一、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
二、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。
三、碳酸饮料
碳酸饮料具有非常好的口感，但是对于身体健康来说却是非常不利的，如果在睡前喝很多碳酸饮料的话，那么会容易让身体内的血糖升高，这样会严重的影响到睡眠质量。另外碳酸饮料会容易让身体有腹胀等情况出现，这些症状也是对睡眠健康有不利的影响。
四、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
五、保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力
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