想要身体健康，保证睡眠质量是非常关键的。只有睡眠质量高了，那么才能让身体得到很好的恢复，这样身体才能比较健康。影响睡眠质量的原因有很多种，其中食物是会有比较大的影响。很多人在睡前有吃东西的习惯，吃的不对就会对睡眠有直接的影响，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物睡前最好是不要吃。
一、冰淇淋
冰淇淋是含有很多的糖分和脂肪，这样的食物如果是白天吃的话，经过日常的活动后会消耗掉很多。但是晚上吃的话很少会消耗掉，这样对于身体健康来说是没有好处的，容易有肥胖的情况出现。另外过多的甜食对于睡眠质量会有影响。
二、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
三、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
四、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
五、糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
六、麦片
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
七、蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
八、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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