降低高血压的方法包括改善生活方式、药物治疗、寻找病因，具体如下：
1、改善生活方式：通过改善生活方式降低血压非常重要，比如规律锻炼、减轻体重、规律休息，低盐、低脂饮食，限制钠盐摄入以及调节情绪状态等，对于血压降低都非常关键；
2、药物治疗：需要根据血压水平选择合理的计划方案，不同合并疾病情况，年龄血压升高情况，会选择不同的降压治疗手段，有时还会联合应用两种甚至更多种的降压药物进行治疗；
3、寻找病因：如果是初发血压升高或难治血压升高，还需要考虑会不会存在有继发因素引起血压升高，称为继发性高血压，如果有相关因素，比如存在肾上腺增生或腺瘤、肾小肾动脉狭窄或睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等，可能都会引起血压升高，降压方案就需要治疗引起血压升高的原发疾病。
是怎么造成的怎么调理?
血压高可能是生理原因也可能是高血压病，可在医生指导下通过调整生活方式、药物治疗等调理。
血压高的原因较为复杂，可能是生理原因，由于情绪激动、剧烈运动、精神压力等导致血压暂时升高；也可能是疾病原因，由遗传因素和环境因素综合作用导致高血压。血压长期偏高的患者应当积极调整心态，改善生活方式，控制饮食，结合药物治疗，可降低心血管疾病的死亡风险。
情绪激动、剧烈运动、精神压力等可导致交感神经兴奋，引起心跳、呼吸频率加快，血流加速，血压暂时升高。可通过一段时间的休息、调整以及放松心情恢复正常血压。
高血压与生活方式密切相关，肥胖、高盐饮食、长期酗酒、持续精神紧张等，均可诱发高血压。少数高血压患者为继发性高血压，如肾小球肾炎、呼吸暂停综合征、绝经期综合征等疾病，均可导致血压升高。对于继发性高血压患者，应当积极对原发疾病进行治疗，对于原发性高血压患者，多采用生活方式管理结合药物治疗。
1.吸烟可造成血管内皮损伤，加重高血压危害，患者应当戒烟，此外，酒精也是高血压的危险因素，应当控制酒精摄入量，不要酗酒。
2.饮食方面建议低盐饮食，烹饪时可使用橄榄油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
3.坚持锻炼，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次运动时间通常应在30分钟以上。
