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5个方法帮你减去肚子上的赘肉|减肥知识,方法,肉,久久养生网,免费收集健康养生知识的网站。,怎么减肥

发布时间:2023-03-26 09:49:31

5个按摩妙招轻松瘦腰

刺激肠胃消化

两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部,力度不要过大,这个动作能加快消化系统的运作,有效代谢一天中体内的毒素和废物,疏通淋巴。

打通淋巴促进血液循环

首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟,然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处,进一步加快淋巴的循环,让腹部的各器官血液流动通畅。

大力搓揉脂肪

双手握拳,用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持续2-3分钟,已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力会伤害内脏。

加速分解脂肪

双手握拳,用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部,使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

加快脂肪燃烧

两手叠放,在肚子上画大圆圈按摩,让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

8个小动作是你瘦腰的好方法

1、仰卧,两腿打开大于肩宽。两手合掌向上伸直。

2、吐气,上半身起来,合起的指尖往前顶出。

3、吸气的同时上半身回到地面。

4、吐气,上半身起来,指尖往右膝外侧顶出。

5、吸气,上半身回到地面。

6、吐气,上半身起来,指尖往前顶出。

7、吸气,上半身回到地面。

8、吐气的同时,上半身起来,指尖往左膝外侧顶出。动作18重复8次。

(:张小凤)

关键词:减肥知识怎么减肥方法肉

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