关于备孕 你准备的够充足吗？

5.做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

三、备孕爸爸

1、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤（事实上穿宽松短裤更好看）。

2、自行车车座。经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛，或者出现勃起功能障碍，那么你就需要去看医生了。

3、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。如果你进行接触性运动，那么你一定要穿防护服。你与妻子做爱的时候，一定要切记：如果你的目标是孕育小baby，温柔是最好的方法。

4、压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

5、工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。

6、某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

7、停止吸烟。你是否还需要更多的理由才会戒烟？那么考虑一下这个问题：最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

8、远离酒精。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，据研究，妻子怀孕前一个月，如丈夫逐日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或即是125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的准爸爸们都三思啊，哈哈！

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