维生素B1又称硫胺素，是人体内物质与能量代谢的关键物质．具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。
富含维生素B1的食物有：小麦、花生、牛奶、肉、全麦等等。
小编建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。
3、维生素B2
维生素B2主要是参与体内氧化还原反应，参与体内生物氧化与能量合成，参与体内抗氧化防御系统增强抗氧化酶的活力，对视网膜代谢很是重要。
富含维生素B2的食物有：奶制品、蛋黄、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海带、绿色蔬菜等等。
小编建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。
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