研究指出，四种人群最易肠道老化，包括外食与肉食主义者、夜猫族、压力过大及很少喝水的人，这通常与他们的饮食习惯有关，其肠内益菌偏少，容易造成肠道生态恶化，健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。
扭转肠道老化，专家建议除了养成好的生活习惯，补充益生菌也很重要。益生菌其实就是对人体肠道有益的细菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内菌群平衡，即肠道中的有益菌要始终保持在一个较高的水平，并一直各种有害菌的生长和繁殖。
日常按摩帮助肠道保健
日常还可以做一些肠道按摩以做保健。办法很简单，晚上睡觉前，找到风油精擦在肚脐周围，用手以顺时针方向按摩腹部，再以逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热为止。专家表示，这个方法很多消化科的医生都在用，并不是什么土方法，中医典籍就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，采用这种方法都会有效，比如消化不良，肠易激综合征，功能性腹泻等。
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