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最健康的作息时间表分享 你做到了吗?

发布时间:2017-10-25 09:24:01

不管工作还是玩耍,熬到通宵达旦,影响自己的三餐时间,都不好。作息不规律的危害多多,会导致皮肤干燥暗淡、视力下降、记忆力下降,肠胃疾病等。

 

现在就和棉花糖一起,定时三餐,合理作息吧!把生物钟调整好,等待开学季,这才是最健康的生活方式!

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7:30 起床

一觉醒来,把窗帘打开,将身体从睡眠模式调整为醒来模式。然后喝上一杯白开水,及时补充一晚上睡眠流失的水分。

7:30-8:30 洗脸刷牙、早餐时间

起床后,先刷牙洗脸。牙膏上含氟可以保护牙齿,所以在早餐之前刷牙可以防止蛀牙。如果早餐前刷了牙,饭后不必再刷,用清水漱口清洁即可。

早餐吃好了,一天都会精神满满。早餐可以吃些粥类、蛋类和蔬菜,合理膳食,帮助维持身体内各种营养素的平衡。

9:00 开始工作(学习)

有研究表明,每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这段时间不妨把最重要或者最有难度的工作拿出来。也许,你会取得突破性进展哦!人的注意力时间有限,每隔一个小时休息一次,可以大大提升工作效率。

标签: 时间表

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