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睡眠质量差 你可能因为做了这几件事!

发布时间:2017-10-24 09:10:47

 

(原标题:睡前不要做六件事 难以入睡又伤身)

睡前一小时,听上去好像也做不了什么,事实上,对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。

睡前怎么养生 睡前不要做什么 睡前做什么好

 

睡前常见6误区

 1、运动后容易入睡

很多人在睡眠上存在一些认识和做法的误区,因为现在的都市人压力大,拥有良好睡眠也不是件非常容易的事情,熬夜更是司空见惯的事情,但是有很多人并不想熬夜,但是就是睡不着,这给工作和生活都带来很大的困扰,因此,以为人可能累了就更容易入睡,于是觉得睡觉前多做运动就可以帮助睡眠,其实,这样会导致人的生物钟向后推移,因此更难以入睡。

 2、晚睡就要晚起

很多人因为工作的需要或者自己刻意熬夜到凌晨才睡,于是就觉得睡的晚自然就要起的晚,这样一旦养成习惯,是一件非常有损健康的事情,因为人体是有着正常的生物钟的,偶尔一次的晚睡晚起可能并无大碍,但是如果长时间的晚睡晚起,会严重影响健康,健康的方法是如果因为加班晚睡,那第二天可以晚起,但是,再过一天一定要回复正常的睡眠时间。

 3、枕头过高

中国的成语真是丰富,连睡眠的成语都有:“高枕无忧”,其实,含义并不是如此,而人们却认为枕头高一点,睡眠可能就更好一些,其实这是个误区,如果枕头过高,非常容易导致颈部不适或驼背。当然,枕头过低也不可取,枕头过低,很容易睡落枕,而且,很容易眼睛肿胀等。

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4、枕着手臂睡觉

标签: 质量

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