（原标题：睡前按摩3个地方提高睡眠质量）
睡前按摩3个地方提高睡眠质量
1、按摩脚底
相信很多朋友都知道按摩脚底可以提高睡眠质量，经常失眠或者多梦、睡不好的朋友可试一试睡觉之前按摩脚底的涌泉穴，用右手推揉左脚的涌泉穴3-5分钟，另一侧同理。
专家表示，按摩涌泉穴可以起到安神的作用，而且按摩涌泉穴对于脑部也有不少好处，另外，在季节交替的这段时间，按摩涌泉穴也有清热消暑的功用。
2、按摩腿部
按摩腿部也可以提高睡眠质量吗？这里讲的按摩腿部其实是按摩腿部上的足三里穴，足三里穴对于人体的好处多多，在民间有这样一句话“常敲打足三里，胜吃老母鸡”，从这句话中我们可以看出足三里穴的保健功效是很多的。
睡前我们可以用双手对应双脚的足三里穴，按压这个穴位直到有酸疼、发热的感觉为止。
3、按摩头部
睡不好的原因有很多，如今很多朋友是由于脑部过于紧张、压力过大而引起睡眠障碍，这个时候按摩头部可以帮助入睡。
用两手的拇指轻轻按压头部两侧的太阳穴，用剩余的四个手指头从额头中央往两边推拿，重复动作3-5分钟即可。
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