1、不能过于劳累
虽然上文我们说到“久卧伤气”,但是这也不能代表着我们要一直劳动,专家认为,气虚的朋友不能太过于劳累,也不能思虑太重,否则容易加重身体上的不适。
2、打坐能补气
打坐讲究的是放空、静心,气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟,打坐可以让人们的心态放得平和,让身心得到放松,长期坚持下来可以改善气虚的毛病。
3、注意节气变化
气虚的人最怕节气变化,如今正值夏秋交替,气虚的朋友要根据温度的升降来增添衣物,以免受到病毒的冲击。
4、饮食调理
补气的食物可以改善气虚,常见的补气食物有小米、板栗、红枣等,专家提醒,用食疗来补气的时候要循序渐进,不能蛮补。
哪些食物能起到补气的作用
1、蘑菇
蘑菇不仅有很好的提味功效,还有很强的补气功用,《本草纲目》记载“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”虽然中多吃一些蘑菇对于气血两亏的人来说是非常好的。
2、小米
小米煮成粥很适合肠胃不好的朋友食用,气虚的朋友也是小米粥的受益人群,中医认为,小米有健脾和胃的功效,脾主气,脾脏修复好了,那么气血自然就充足了。
3、糯米
虽然很多朋友认为糯米会引起消化不良,但是糯米却有很好的补气功用,适合气虚引起的汗虚、气短人群,建议用糯米煮粥食用,更容易消化,若是原本就有消化系统疾病的朋友那就不宜吃糯米补气了。
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