类型一:压力燥热型
症状︰口干舌燥、口苦、排便干硬,如:小球状,精神压力大、常熬夜、肩颈僵硬。
改善方式︰少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹笋、火龙果等,适量饮水,勿熬夜。
食疗方法︰芝麻拌菠菜、百合莲子银耳汤、凤梨优格汁。
类型二:体虚肠无力型
症状︰易疲劳、经常放屁、有便意但经常排不干净,常久坐较少运动。
改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山药等,搭配适量运动可促进肠胃蠕动。
食疗方法︰四神汤、芝麻豆浆饮、香菇蒸蛋。
类型三:体湿气滞型
症状︰头晕、胸闷、容易打嗝、腹胀,排便细软不成形、难以排出。
改善方式︰可吃冬瓜、海带、金针菜、紫菜等、少吃甜食、多到户外活动。
食疗方︰海带豆芽汤、冬瓜蛤蜊汤、金汁排骨汤。
消除便秘的穴道按摩
带脉穴︰位于左右腰部两侧,以肚脐为中心画一横线,以腋下为起点画一条竖线,两条线的交点,每日早、晚各一次,每次按摩100下。
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