适当“吃苦”
祛心火，苦味食物首屈一指。心火过旺的人，更应该食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻火。当然，凡事都有个度，吃“苦”太多也不好，易伤及脾胃，引起恶心、呕吐或腹泻等不适症状，尤其是脾胃弱的老人要注意。天气热时，人的消化功能较弱，所以饮食上宜清淡爽口少油腻，多吃些容易消化的食物，忌大荤。另外，出汗多应及时补充水分、盐和维生素，可以吃西瓜、喝绿豆汤等，但忌大量吃冷饮，避免引起胃肠疾病。
注重睡眠
心火旺盛容易影响睡眠质量，导致失眠。睡眠不好、长期疲劳会引起正气不足，进而导致血瘀、痰浊，同时还会出现烦躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、头痛、头晕、疲乏无力等症状。《黄帝内经》中记载“心藏神”，就是说心主宰着人的情志和思维意识活动。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠质量也较高。所以，应保证充足的睡眠，还可适当午睡，以保持充沛的精力。如有必要，还可在医生和药师指导下选择中药调理。党参、黄精有益气养阴健脾化源之功，三七、甘松有理气活血、开郁醒神之效，琥珀有宁心安神之用，诸药合用，益气养阴，阴阳调和，阳入阴则睡眠调和。
去心火吃什么食物好
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