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入秋湿热怎么办?这些食物助你去心火利减肥

发布时间:2017-10-19 15:32:09

 

(原标题:早秋也湿热 这些方法帮你去心火)

早秋用这些方法帮你去心火

不出大汗

中医认为“汗为心之液”,出汗较多最易导致心气耗伤,不利身心健康,所以运动最好选择清晨或傍晚,在公园、河岸、湖边等地点进行,比户外其他地方更凉爽。还要选择较柔和的运动项目,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而中暑。游泳是最佳的运动,不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且 可以惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,常游泳不仅降温,消耗能量也大,有利于减肥。

秋季怎么去心火 秋季湿热吃什么 秋季吃什么食物好

 

心态平和

除了饮食、运动外,如果不能调整好心态,遇事急躁,更容易加重心火。中医上讲情绪的变化会导致肝气郁结,进而影响气血运行,久之就容易生病。因此,在当下的社会要保持舒畅的情绪,关键就是遇事“淡定”。切忌悲忧伤感,要收敛神气。适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。可晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分3次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“呬(xì)”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。

标签: 心火 早秋

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