教你睡前按摩养生法

（原标题：睡前按摩身体相当于吃补）

睡前按摩哪里可以养生保健

1、按摩头部

按摩方法：两手拇指分别置于两侧太阳穴，其余四个手指头放在眉弓上，两手用力向头顶推，当手指梳进头发之后，拇指离开太阳穴抵住风池穴，两手食指推擦到后颈，重复动作3-5分钟。

功效：因工作紧张、生活压力大而导致失眠、头痛的朋友可以用这种按摩法来放松头皮，缓解头晕、失眠的症状。

2、按摩腿部

按摩方法：足三里穴位于膝盖下方，取正坐姿势，两腿稍微弯曲，分别用左右手对应左右腿部的足三里穴，用拇指按压足三里穴直到有酸疼感为止。

功效：民间有这样一种说法“常敲打足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴对于人体的保健功效是很大的，经常按摩足三里穴可以养护肠胃系统，还可以治疗腹泻、消化不良等疾病。

3、按摩足底

按摩方法：选足底的涌泉穴，右手掌用尽推揉左边足底的涌泉穴2分钟，然后换一侧重复动作。

功效：涌泉穴足底的一个重要穴位，按摩涌泉穴可以起到增强脑力、宁心神的功效，另外，夏季睡前按摩涌泉穴还可以起到消除暑热的作用。

阅读完上文相信大家对于睡前按摩哪里可以起到养生保健的作用有了新的了解，事实上，睡前除了按摩可以起到养生作用以外，遵守一些睡前禁忌更能起到事半功倍的作用，赶紧一起来看看睡前有哪些事项是需要注意的吧。

避开睡前禁忌能养生

1、睡前不宜过于激动

情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的，有朋友曾反应，自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好，专家提醒，睡前要让情绪处于平稳的状态，以免情绪影响到神经中枢，从而降低睡眠质量。

2、睡前不宜吃太饱

都说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，从这句话中我们可以得知晚饭是不宜吃太多的，若是在睡前吃太饱，身体内部器官会在你入睡之后继续运作，这样会加重器官的负担，长久下来会引起身体不适。

了解了睡前的养生方法以及睡前禁忌以外，睡醒之后我们又该做些什么来呢？有人说，晨起养生无非就是晨练，但是专家却不这么认为，今天就来学习下晨起养生方法。

晨起做什么能养生

1、喝温水

相信很多朋友起床之后都会出现口干舌燥的症状，特别是夏季一整夜都睡在空调房里，更容易感到身体缺水不适，这个时候喝一杯温开水可以给身体补充水分，同时也可以起到清理肠胃的作用。

2、排宿便

早上起床之后排宿便是一个好习惯，这是因为食物堆积在体内一宿，经过消化器官一夜的运作，一些没有被消化掉的食物就成了毒素，如果没有及时排出这些毒素会对身体内部器官造成负担。

3、呼吸新鲜空气

早起打开窗子呼吸新鲜的空气对肺部有好处，若是家的附近有小公园，那么可以在起床之后到公园散散步、慢跑或者是做一些晨练运动，这样做可以醒脑提神，让你保持一天的活力。