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哪些是补铁的最佳食物?

发布时间:2017-07-13 09:49:20

 

(原标题:呼吸不畅或是缺铁惹的祸 这些中药来帮你)

呼吸不畅或是缺铁 这些中药来帮你

 

铁元素,是人体必需的微量元素,但是很多人身体都缺铁,特别是女性,身体缺血会导致贫血等疾病,影响身体健康,那么,怎么知道自己是否缺铁?缺铁有什么症状呢?应该如何补铁呢?

缺铁常见以下症状

呼吸不畅:人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。

皮肤异常苍白:年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

疲劳乏力:铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

注意力难集中:在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。

指甲变脆:缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

难以进行正常锻炼:几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

肌肉酸痛:身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

标签: 帮你 不畅

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