肝郁气滞型
肝郁气滞型的人大多面色暗淡或萎黄,容易头疼眩晕,容易焦虑、忧郁。
情绪不稳、压力过大会直接导致肝的运作失衡,使人体气血的活动受到阻碍,形成气机不畅,气机郁结,影响肝对脂肪的代谢。
她们有乳房胀痛,月经失调,痛经的症状,经常会觉得两胁胀痛,胃脘不适,脾胃虚弱,时而腹泻时而便秘,消化代谢不完全,自然容易发胖。
减肥处方:疏肝理气
★试试解郁消脂茶。玫瑰花 15克,陈皮 15克,当归 15克,川芎 15克,薄荷 10 克,将除薄荷之外的所有药材洗净,放入锅中,加入 1000毫升水。
大火煮开,再小火煮 20分钟,最后放入薄荷稍煮片刻后熄火,放温加少许蜂蜜即可饮用。具有疏肝理气、清脂瘦身的功效。
★多吃一些养肝解郁的食物。陈皮、茯苓、玫瑰、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食功效,用来泡茶或煲汤,同样能促进新陈代谢,帮助疏肝理气,从而达到瘦身的效果。
★中药来帮忙。有月经不调、两肋胀痛的人不妨在医生的指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸等中成药,有利于养生,对减肥也有好处。
★抽出5分钟冥想。想瘦身,及时排泄不良的情绪是关键。建议多结交朋友、多运动、多听些轻快的音乐。
经常进行深呼吸,慢慢地用鼻子吸气、吐气,或者在呼吸时将手放在腹部上,呼吸就自动地变得更深了;或者每天抽出 5分钟来进行冥想,彻底放松自己。
★按摩理气穴位。每天早晚抽出 10分钟按摩一些具有理气解郁、消脂瘦身的穴位,如内关(腕关节正中直上两寸处两筋之间,可理气、活血)、支沟(手背腕横纹正中上三寸处,促进肠蠕动)、足三里(膝盖骨下缘直下三寸,有促进消化、抒肝理气的功效)
★每日揉腹可以疏肝理气。如果觉得找穴位比较麻烦,可每日揉腹。在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解。
将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。
刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。
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