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治疗强迫症的小妙招

发布时间:2017-07-13 09:08:29

强迫症心理治疗的小妙招

替代法

替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念: 我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手 用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。

不刻意注意它

有的患者经过初步治疗后,强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现,这时,他可能会想症状好久没出现了,会不会再出现?这么一想,强迫症症状果真就出现了,而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复,就用上述策略对待它,逐步摸清它的“脾气”,从而掌握对待它的有效办法。

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