（原标题：睡好觉胜过吃补药 千万不要和深夜抢时间）
睡觉的时间，占了我们一天的三分之一时间左右，可见睡觉的重要性。
中医认为，免疫系统的排毒时间是在晚上九点~十一点，肝脏排毒时间是在晚上十一点至凌晨一点，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。胆的排毒时间，是凌晨的一点到三点，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三点到五点，大肠的排毒时间是在凌晨的五点到七点，这段时间内最好上厕所排便。从这个排毒时间表来看，人的最佳睡眠时间应该在晚上的十点到第二天六点。
如今生活水平一直在提高，夜生活越来越精彩，唱k、喝酒、聚餐、网吧等等，不少人都晚起了熬夜，甚至有个时髦的词语“刷夜”。
无论是为了玩，还是因为工作、学习，“刷夜”都是得不偿失的，因为刷夜会对健康造成影响。很多人在熬夜之后，都会感到没力气、头晕目眩，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一种直接影响到身体健康的因素，重要程度不亚于健康饮食和体育锻炼。
古人讲究“日出而作，日落而息”，是有一定根据。中医认为，昼夜交替，人体的阴阳也随着变化，于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在对自己的健康做破坏，和黑夜抢时间。
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