怎么洗澡最健康 洗澡时间多长最合适

导读：健康洗澡的方法有哪些?日常洗澡，不仅能清除污垢，更可以消除疲劳，促进新陈代谢。使皮肤保持一个年轻活力的状态。但是其中也蕴含着有很多科学。下面随小编一起来看一下健康洗澡的方法有哪些。

告诉你怎么洗澡才是最健康的

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

3、洗澡时间多长最合适

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

4、用皂要合适

在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂;软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂;过脂皂，不含碱;药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿;不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常搔痒，宜用含有石炭酸的药皂;油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂;硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。

现在，女性朋友们应该对"怎么洗澡才是最健康的"有了一个初步的认识，女性的皮肤比较娇嫩敏感，需要小心呵护。而且，洗澡时候也不是洗得越彻底越好。因为我们的皮肤表面有一层保护物质。洗得太彻底反而会引起骚扰等症状。

洗澡有一些讲究，我们大家都不太知道或者是了解。有一些甚至是就是平常注意一下，就可以改善的习惯，却还是被我们的忽略着。那么，洗澡到底有哪些禁忌需要我们注意呢?

饿着的时候，不要洗澡。有些人喜欢在吃饭前洗澡，认为这样，可以更舒服，可是这是错误的。要知道，你在洗澡时，没有吃饭的话，只会让你的身体的血糖水平低下，从而无法保证供给你的身体所需要的热量消耗，一般情况下，在这种情况会出现头昏眼花，或者是休克的行为。尤其是老年人或者是小孩子，更不能在饥饿的状态下洗澡。

夏天的时候，我们喜欢在出汗后，去冲一个冷水澡，可是这样也是错误的洗澡的习惯。为什么?这是因为我们在出汗的时候，毛孔是打开的，而如果你这个时候，洗冷水澡的话，会让你的毛孔，受冷而收缩，自然，就导致了你身体的毛细管管痉挛等症状，从而出现了身体里的热量无法散发出来等现象。当然，还有就是，在运动出汗后，不要洗冷水澡，可以适当地洗热水澡。

当然，有些人喜欢泡澡，泡澡的时候，会感觉到特别舒服，而且泡澡的时候，时间也会相对长。甚至有些人会喜欢在泡澡的时候，睡一觉。可是，如果你这样，你认为安全吗?

泡澡的时间过长的话，实际上是不好的。如果你夏天超过1小时，冬天超过半个小时的话，都会让你的毛细血管受到扩张，从而出现血液过多地流到你的体表。从而让你的大脑处在缺血的状态下，因此，这个时候，可能会出现脑血管硬化，或者是高血压，以及心脏病等的患者出现休克的现象等。

如果是吃过饭，最好是先休息一会儿再去洗澡，这样也能有助于你的食物的消化，当然也可以因为洗澡而加重你的心脏的负担。

当然，还有，就是在洗澡的时候，不要用碱性强的肥皂。这样，会让你的皮肤失去微酸性，出现皮肤杀菌功能消散等。还有，记得，喝完酒后也不能立刻洗澡。

以上的几种情况就是不能洗澡的原因，当然，大家在选择洗澡的时候，也是根据个人的生活习惯来选择的。如果你有以上的错误习惯的话，建议你可以改善一下，或者是不要再这样继续下去，尤其是一些对心脏有伤害的洗澡的行为，必须要停止。