夏天容易食欲不振 应该怎么保养肠胃

夏季不少人会有食欲不振，因为天气炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱。因此在炎夏里面，……

夏季不少人会有食欲不振，因为天气炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱。因此在炎夏里面，人人往往会因为肠胃不适而引发疾病。那么，在炎热的夏天里，我们要怎么样来保护消化道呢?请听小编的讲述。

应适当的多喝些水或其它饮料来增加消化液的分泌。每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水。适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或冷食及其他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。

摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(不宜消化，在夏季以少吃为宜。

盛夏，人们为了防暑，特别是男士们，喜欢光着上身睡觉。长期光膀子睡觉是很容易使腹部着凉受寒的，从而诱发消化道疾病。因此，我们在睡眠时要注意保护腹部，盖上毛巾被，更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉，以此来保护我们的肠胃不受侵害。

此外，我们还要注意食品卫生，把好病从口入关，不干净或来历不明的食品不可随便入口，生吃蔬菜和瓜果一定要用水冲洗干净。另外，每餐饭都要吃些食用醋和大蒜，即能增加胃肠道酸度有助消化，又能增强胃肠道的防御能力。也可以适当的吃一些开胃爽口的凉拌菜，但切记不要吃太多反而引发肠道感染哦!

在烈日炎炎的夏季里，我们要多保护我们的肠道健康，吃东西的时候要三思而后行，不能随意大量地吃，也不能肆无忌惮地冷热交吃。我们的消化道是很脆弱的，需要我们时时刻刻无微不至地保护着它。只有我们拥有健康的消化道，我们才能在这个炎热的夏天里过更舒适与自在。