支招——
经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐,将两手食指分别插入两耳孔中,然后迅速抽出,如此连续做10次。
多食含锌、铁、钙丰富的食物。有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。
避免长时间接触高分贝噪声。长时间接触高分贝的噪声会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪声性耳聋。也应避免长时间戴耳机听音乐,同时尽量将音量调小,否则会引起听力减退。
鼻:观鼻头、常按摩、少辛辣
鼻子又叫“面王”,是人体健康的“晴雨表”,科学家形象地将它称为人体的健康卫士。
鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。比如鼻头发青,就说明肝出问题了,是“肝木乘脾土”的表现,而且一般会伴有腹痛。因为肝属木,脾属土,肝气疏泄太过,横逆冲犯脾胃,结果就影响了脾胃的消化功能。这时候就要用一些泻肝胆和补脾胃的药。如果鼻子发黄,就说明胸内有寒气,脾的脏色出现在了脸上。
支招——
鼻外按摩:此法用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。
鼻内按摩:将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润。
迎香穴按摩:以左右手的中指或食指点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处“迎香”穴若干次。因为按摩此穴既有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。
此外,饮食上应该少吃辛辣刺激性食物,注意不可经常用手乱挖鼻孔、拔鼻毛与剪鼻毛。
口:多开口、管住嘴、多叩齿
现在,人们越来越注重养生,而老年人又占了很大的比例。上了年纪,人的记忆力、反应速度都有所下降。其实这种“老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼。只要平时老年人多开口,勤动嘴,这种“老糊涂”的现象也就不会出现了。
勤于交谈:研究表明,没有亲密朋友、子女不在身边、参加社会活动少的老年人患病的概率要比勤于交谈的老人大得多,寿命也会更短。因此老年人应多与他人交谈。
少食多餐:步入老年,消化功能和心脏功能都有所减退。如果一次进餐的数量过多,就会加重消化系统和心脏的负担,十分不利于健康,而且容易发胖。所以,老年人可以每日食4~5餐,每餐吃七八成饱就好。
齿宜勤叩:每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,长期坚持,可以使牙齿坚固,不生牙病,并且可以令精神变得尤为舒畅。而现代科学也认为,叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。
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