失眠的不同证型▼
心脾两虚
表现为不易入睡，多梦，面色萎黄，口淡无味，不思饮食。
阴虚火旺
表现为心烦失眠，手足心发热，夜有盗汗，咽干口渴。
心肾不交
表现为心烦口苦，头晕耳鸣，腰膝酸软。
痰热内扰
表现为口苦，胸闷恶心，痰多，舌苔黄腻。
食积内停
表现为脘腹胀满，嗳腐吞酸，胃气不和。
3、小改变解决失眠问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”，失眠的危害如此之多，哪些小改变能够帮助解决睡眠问题？
01
营造睡眠环境
黑暗的环境会促进人体的松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的，能诱导自然睡眠，加快入睡，改善睡眠质量。
营造一个黑暗、安静的睡眠环境，保证床上用品、睡衣的舒适感。不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出和小关节功能紊乱。有一个良好的睡姿，一个对颈椎力学合适感觉舒服的枕头很重要！
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