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吃水果比吃肉还容易胖? 它叫“森林黄油”

发布时间:2017-06-09 16:55:03

说起水果,你会如何形容它们?清爽、酸甜、汁水饱满。但有一种水果却不走寻常路,它外表小清新,实际上却能量满满,它就是有着「森林黄油」之称的牛油果。

 

吃牛油果比吃肉还长胖

 

牛油果热量高吗 吃牛油果会长胖吗 牛油果怎么吃健康

为什么这么说呢?

因为普通水果,油脂含量很少有超过1%的,热量一般也只有30~60大卡/100克的水平。而牛油果是个奇葩,油脂含量竟然达到了15%,每100克的热量为161大卡。

要知道,猪里脊的含油量还不到10%,每100克热量才155大卡;猪大排的油脂也才20%,每100克热量264大卡......

一个牛油果差不多30~150g,吃一个大约就是200大卡的热量,和一小碗米饭差不多。

牛油果到底健康吗?

虽然热量有点高,但很多网站和宣传,却将牛油果捧上了天,甚至放出「狂言」说:每天一个牛油果,再也不用担心心脏病和癌症,减肥和美容护肤也完全没问题。

这还是食物吗?这是神药吧!其实牛油果的健康优势,是它的脂肪组成:

牛油果的脂肪酸中,70%是单不饱和脂肪酸,其中油酸含量最高,占到了总量的61%以上。

从整体来看,它的油脂和橄榄油非常类似。此外,它还含有丰富的B族维生素,膳食纤维、钾、镁、锌等矿物质含量也很不错。

所以,它是一种很不错的脂肪来源,但并不神奇。

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