要想睡得好，4点很重要：
1、临睡前不呆在很明亮的地方
如果临睡前还呆在灯火辉煌的房间等光线明亮的地方的话，躺下后或许会很难进入梦乡。这是因为人体受到强光照射后，会变得很难进入睡眠模式。
反过来说的话，如果睡前调暗房间灯光、将身体置于较昏暗的地方的话，就会比较容易自然而然的陷入梦乡。有的时候甚至会躺下就睡着，第二天醒来后自然也神清气爽。
身体处在光线昏暗的地方时，就像处在太阳逐渐下山、夜色渐沉的外面一样，这对睡眠比较有好处。
2、睡前不喝水
你有没有遇到半夜突然被尿憋醒，然后不得不睡眼惺忪的爬起来去厕所的事情呢?这明显会破坏睡眠状态，降低睡眠质量。为了防止出现这种令人不愉快的事情发生，请注意睡前不要喝太多水，口渴的话最好提前些时候喝水。
3、不把手机或电脑带到卧室中
想必很多人都会在睡前兴致勃勃的玩一会儿手机，或是打开电脑看看电视剧之类的。然而，手机电脑这些东西都会成为睡眠的障碍。在临入睡之前玩手机的话，大脑会变得活跃起来，等要睡眠的时候就会没法立刻切换成睡眠模式。
最近也有人指出，电子产品发出的LED光线也会对睡眠造成不利影响。因此无论如何，请注意不要在睡前玩手机或是电脑，小心玩得兴奋过头后会睡意全无哦。
4、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
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