对那些爱失眠的人来说，“千金难买好睡眠”这话一点不假。一躺床上，越睡越清醒;好不容易睡着了，千回百转，各种奇怪的梦境。早上起来想到昨天没睡好，窝着一股火，感觉一整天心情都是乱糟糟的。
不过，你的睡眠质量是真的很差?
那不一定!睡眠质量好不好，我们可以看看一个专业指标：
1、躺在床上超过30分钟没有睡着;
2、半夜老醒，醒来的次数超过两三回;
3、天还没亮就醒了，俗称早醒;
4、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
每天睡够8小时才是好睡眠?
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
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