老人：诱发三高，还会导致精神障碍
吃糖多，易导致脂肪堆积，引发肥胖，上了年纪的人肥胖，更易出现三高症状。
吃糖也是可以上瘾的，而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变，性格怪僻异常。这正是上了年纪的人要重点防的!
儿童：会近视、长龋齿、还厌食
对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。
经常吃糖又不及时漱口，儿童极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。
过多食用甜食，会抑制食欲，依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。
如果热爱甜食怎么办?如何戒掉甜食瘾?
第一招：多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。
第二招：控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。
第三招：避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。
第四招：抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。
第五招：起床前利用十分钟进行冥想可以有效地放松肠胃，对一天的进食消化都是有好处的。
第六招：在进食前有意识的放松肠胃。比如饭前可以深呼吸几次。
第七招：放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。
第八招：在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工作了一天的肠胃放松释压。
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