大略估计，吸气四秒钟，吐气八秒钟。吸气的时候，主宰活动的交感神经处于优势;吐气时，主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因，吐气的时间较长。
【完全呼吸法】
1、将气吐尽。
2、由鼻子吸气依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(借由吸气将肚子填满空气，再让胸部填满空气)。
3、屏住呼吸，臀部夹紧。
4、由口吐气(使用吸气双倍的时间，如肚皮贴后背般将气吐尽)。
5、反复三次。
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