这代表着睡眠时,人类的精神利用血液来疗愈疲惫。如果血液不足,精神就无法安定,人会变得很难安稳。结果就会做梦。适度的梦还无所谓,但如果梦太多,精神就难以恢复,而使得状况更加恶化。
就寝前的完全呼吸可大幅提高睡眠品质
请夸张地深呼吸看看。
有感觉身体发热吗?
血液不足的人,因为血流不顺而无法有效地运送氧气,因此,全身呈轻微缺氧状态。只要做深呼吸,氧气就能循环全身,细胞的新陈代谢改善后,身体自然变得温暖。
稍加改善一下深呼吸,便能发挥更大的效果。
中医有「魄」的概念,认为这是心与体结合而成的。魄就是脉搏,脉搏的节奏与呼吸的节奏是一致的。
呼吸是很不可思议的生理现象,可以有意识地加速或缓慢进行,相对的,即使不知不觉也能够自然地呼吸。若每次呼吸都必须有意识地进行,是相当辛苦的事。因此,呼吸是有意识与无意识结合而成,不论东方或西方,都认为有助于心理的安定。
瞑想、坐禅、瑜珈,虽然形式不同,都是为了控制呼吸,使精神安定,以解决烦恼,保持情绪稳定,或追求开悟。这一切都要透过呼吸来影响心理。
特别是坐禅,有所谓调身、调息、调心的说法。也就是调整身体、调整呼吸、调整精神的过程。亦即由呼吸结合身心两方面。借着缓慢的呼吸,使魄的节奏放慢,心情变得稳定。
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