在日常生活中，很多上班族都会有办公臀，都会都大屁股，很让人头疼。办公臀主要是由于长期久坐造成的，那么如何摆脱办公臀呢?下面让我们具体来看看吧!
甩掉办公臀的方法
勤做办公操
① 当你在办公室坐久了，可以将手握成拳，往臀部紧绷的部位来回按压数分钟，直至紧绷疼痛感消失。这种方法可以让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，减少脂肪堆积的机率。
② 抬头挺胸站直，双手向两侧平举，与地面平行。一只脚站直，一只脚屈膝做高抬腿动作，抬成90度后放下，两腿交替进行，每次做50下。
网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。 普及
爬楼梯、后踢腿
美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下几套臀部锻炼法。爬楼梯：一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿：面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举，尽可能抬高，左腿重复相同的动作。此外，打篮球、网球、壁球等，都能将全身肌肉纤维调动起来。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
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