吃货减肥：这些零食让人越吃越瘦

发布时间：2017-05-13 08:39:12

减肥就意味着许多好吃的都不能吃，但是又想吃又要减肥怎么办呢？其实还有减肥零食哦~下面小编还可以教你自己DIY零食，减肥又享瘦。生活小窍门

健康小常识

减肥零食有哪些

冰糕

虽然你现在正在节食或是不吃零食作为减肥的方法，但是其实你不用完全抗拒零食的，适当的吃一点也有助于你减肥哦，而且和冰淇淋不同，这款果汁的冰糕是不含脂肪的，但是却有冰淇淋的味道，如果冬天觉得冷的话，可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦，味道一样超赞。

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面包

不要觉得一切的面食都是会发胖的，其实面包也分类的哦，当你选择面包的时候，尽量的选择“100%全麦”字样的面包，不要选择“小麦粉”，面包中的维生素和矿物质含量很高，所以引起体重增高的几率几乎为0。

咖啡

对于有心脏病的人来说，咖啡确实不是个好选择，但是对于减肥中的MM来说，咖啡也是一款很好的减肥零食哦，尤其是黑咖啡，有着加快新陈代谢抑制食欲的效果，不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然会发胖哦。健康知识

泡泡糖

常常咀嚼泡泡糖的话，可以抑制你的食欲和加快新陈代谢的效果哦，而且通常在你咀嚼完泡泡糖后，你几乎是不太想吃东西的，对于一些吃货MM，抵抗不住诱惑的时候就来一块泡泡糖吧。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

奶酪

奶酪也是奶制品的一种，奶制品中所含的钙质对于瘦身而言是很重要的，常常吃奶制品的话，通常情况下比不吃的人要瘦得快，不过奶酪所含的盐和脂肪比较高，不能经常的吃。 www.jk3721.com

坚果

见过虽然也含有脂肪，但是却是不会令你发胖的脂肪哦，而且坚果内还含有大量的维生素和纤维，多吃的话也没关系，最好在肚子饿的时候来上一点，晚上八点后即便再饿也不要碰了。

健康饮食

花生酱

花生酱的热量不像传闻中那么高，不过也并不是没有，只需要遵守饮食规则，每天吃面包的时候抹上那么一点就够了，而且花生酱的饱腹感很强，一般来说吃早餐的时候沾上一些花生酱更容易饱腹。生活小常识

椰子

椰子虽然含有比较多的饱和脂肪和椰子油，但是这些物质都可以加快你的新陈代谢，从而帮助你快速瘦身减肥，椰子油并不会增加你的胆固醇水平，而且还可以帮助你消化食物哦。健康小常识

生活小常识

女生减肥零食排行榜

适合减肥人吃的零食有无添加糖干果。西梅干、杏脯干及提子干等都含有天然果糖，甜味可以满足爱甜的妹子。最好要选择无添加糖，热量比较低。1/4杯西梅干只有110千卡，可以更有效地控制体重。而且，干果是植物性食物的铁中之王，常吃可以促进新陈代谢。 www.jk3721.com

包装栗子。嘴馋的时候可以选点细小的果仁，方便吃。不过栗子的大小和si热量并不是正比关系。4颗腰果和1茶匙油胡同。我们最好选择包装栗子，挑选无添加糖和油的。栗子的脂肪含量几乎为零。而且富含膳食纤维，饱肚感强，比起薯片及饼干等，更容易满足。生活小常识

适合减肥人吃的零食有脱脂奶酪。很多妹子饭后习惯吃雪糕，结果肚腩就愈来愈大。要知道因半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。还不如试试脱脂奶酪，可降低三倍的热量。最好选择低于1%添加糖，避免热量过多。其内含的益生菌，有益于肠胃，可以帮助消化，排走宿便。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

原味爆谷属于低卡、高纤零食。最好选择原味或海盐味的。米饼。饼干、曲奇的热量非常高。1块柠檬夹心饼干就有100千卡。而原味或低盐的米饼真的是减肥人士的救星。1块米饼只含35千卡的热量，更有利于减肥。而且我们也可以在米饼上涂抹一些无糖果酱，真是滋味不穷啊。 www.jk3721.com普及健康知识

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