女人坐着也能瘦腿
日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆积得越来越多,现在你只需改变坐姿,1日数次,即可达到理想目标!
动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
锻炼时间:每次坚持15-20分钟,每日1-3次。
日式坐姿可锻炼腿部韧性
瘦身效果:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。
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