有氧运动是减肥的最好选择
所谓有氧运动，是相对无氧运动而言的，当运动强度不大时，氧气的供应比较充分，人体内的能源物质以有氧氧化的方式代谢供给能量。而无氧运动则是在运动强度比较大时，氧气的供应赶不上机体消耗，机体就通过糖原的无氧酵解，生成乳酸并获得能量。我们可以通过心律来大体判断运动的强度，一个简单的公式：（220-年龄）×（60%～85%），它的值就是一般情况下有氧运动的心率范围。
比如，40岁的正常人，（220-40）×60%=108（次），（220-40）×85%=153（次），即有氧运动心率应当达到108次以上，不超过153次。由于夏天温度高易出汗的季节特殊性，可以在上述心率标准基础上适当降低运动强度。如果体质比较差，或年龄超过50岁，亦应在此基础上适当下调运动强度。
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