每到换季之时，不少朋友会发现上一年的衣服试遍了都穿不上，不得不发出“一览众衫小”的感慨！确实，由于生活节奏快、压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因，人们的体重，特别是中青年，日益增长的趋势相当明显。“一览众衫小”不仅是一个形象的问题，伴随着体重增加一系列健康问题亦会随之而来。
如何避免“一览众衫小”的尴尬？
一句话：减肥！怎样减肥呢？没有任何诀窍和捷径，所有减肥方法都是以热量的负平衡为基础的，即摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能动员多余的脂肪分解，从而达到减轻体重的目的。也就是说一方面要少吃，适当控制饮食减少热量摄入，另一方面要多动，增加运动以加大热量消耗，并且后者大于前者。
减肥是一个长期的系统工程，早一天开始就早一天获益，所以不要等待，就从现在开始！“冬练三九，夏练三伏”，夏季运动可以有效地增强体质，提高机体的适应能力。同时，炎炎夏日，人们胃口往往较凉爽寒冷的季节差，而气温高使得人体新陈代谢比较快，如果再选择适合的运动增加脂肪消耗，会达到更为理想的减肥效果，有可能事半功倍，所以说夏季是减肥的好时节。
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